0901.70.70.76

12 loại thực phẩm tốt cho da giúp bạn xinh tươi rạng rỡ

Bác sĩ Trần Ngọc Sĩ, một chuyên gia đầu ngành trong lĩnh thẩm mỹ trong và ngoài nước
Những điều cần lưu ý khi chọn dịch vụ phẫu thuật thẩm mỹ
10 Tháng Sáu, 2019
Đau bụng dưới bên phải có thể là triệu chứng của viêm ruột thừa cần điều trị ngay lập tức
Đau bụng bên phải bị gì, có nguy hiểm không?
14 Tháng Sáu, 2019
Cà chua là một thực phẩm tốt cho da

Cà chua là một thực phẩm tốt cho da bạn không nên bỏ qua

Ông bà ta có câu “nước da, mái tóc là gốc con người” ngụ ý rằng làn da và mái tóc như thế nào sẽ phản ánh thực trạng về sức khỏe của người đó như vậy. Trên thực tế, hiện nay rất nhiều bác sỹ vẫn căn cứ theo sắc tố da, sức khỏe của làn da để chẩn đoán tình trạng dinh dưỡng, thậm chí là bệnh lý của bệnh nhân. Tham khảo ngay các loại thực phẩm tốt cho da dưới đây để chăm sóc làn da của bạn từ gốc rễ!

Bác sĩ Trần Ngọc Sĩ, một chuyên gia đầu ngành trong lĩnh thẩm mỹ trong và ngoài nước

Bác sĩ Trần Ngọc Sĩ, một chuyên gia đầu ngành trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe & thẩm mỹ

Giải đáp cho các câu hỏi của quý độc giả như: ăn gì tốt cho da, làm sao để da đẹp tự nhiên, những loại thực phẩm tốt cho da nhất… Sau đây, BQT A&A International Aesthetic Clinic xin được dẫn lời của Thạc sỹ, Bác sỹ Trần Ngọc Sĩ – người có hơn 20 năm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và làm đẹp sẽ chia sẻ tới quý độc giả danh sách 12 loại thực phẩm tốt cho da mà bạn không nên bỏ qua:

1. QUẢ BƠ 🥑🥑🥑

Bơ cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe, có lẽ ai cũng biết điều ấy. Nhưng bạn biết không, trong bở có nguồn biotin dồi dào cực kỳ tốt cho da. Ăn bơ mỗi ngày giúp ngăn ngừa khô da và hạn chế tình trạng tóc bị gãy, chẻ ngọn. Bạn có thể sử dụng mặt nạ quả bơ để dưỡng ẩm, làm mịn da.

2. TRÀ XANH 🍃🍃🍃

Trà xanh chứa polyphenol góp phần trẻ hóa làn da. Nhâm nhi một hai tách trà xanh mỗi ngày sẽ giúp cho làn da khỏe mạnh, căng bóng. Ngoài ra đây còn là một những chất ngừa ung thư tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.

3. CÀ CHUA 🍅🍅🍅 

Cà chua là một thực phẩm tốt cho da

Cà chua là một thực phẩm tốt cho da bạn không nên bỏ qua

Một loại thực phẩm tốt cho da không thể không kể đến đó là cà chua. Các loại vitamin dồi dào trong cà chua rất cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen của cơ thể. Một khi collagen được tăng cường thì cấu trúc da sẽ săn chắc hơn, độ đàn hồi cũng được cải thiện đáng kể giúp hạn chế nếp nhăn.
Tốt nhất bạn nên ăn cà chua tươi, sinh tố cà chua hoặc đắp mặt nạ bằng cà chua. Lưu ý cà chua xanh sẽ có chứa độc tố, vậy nên hãy lựa chọn những quả cà chua chín mọng bạn nha!

4. CÁ HỒI 🐟🐟🐟

Cá hồi là một nguồn omega – 3 tự nhiên tuyệt vời giúp cho làn da được mịn màng, tươi trẻ. Chất này còn có khả năng chống khô da, mụn trứng cá và ngừa nếp nhăn. Ngoài ra cá hồi giúp làm chậm quá trình lão hóa da do chứa astaxanthin, một loại carotenoid có thể cải thiện độ đàn hồi cho làn da. Vậy nên chị em hãy siêng năng bổ sung thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày nhé!

5. TRỨNG GÀ, VỊT 🍳🥚🍳

Trứng gà, vịt cũng góp phần giúp làn da đẹp rạng rỡ hơn. Các chất protein có trong trứng giúp phục hồi các tế bào bị hư hại dưới tác động bởi các gốc tự do. Thành phần biotin – một vitamin cần thiết để chống khô da, giữ cho da luôn mịn màng, khỏe đẹp cũng có trong trứng.
Tuy nhiên khuyến cáo là bạn chỉ nên ăn 2-3 quả trứng mỗi tuần, như vậy sẽ là tốt nhất.

6. QUẢ LỰU 🍑🍑🍑

Lựu giúp chống lão hóa da hiệu quả nhờ chứa nhiều vitamin A, vitamin C và đặc biệt vitamin E. Ngoài ra nước ép của lựu cũng có tác dụng rất tốt trong việc trị các vết thâm trên da.

7. CÁC LOẠI ĐẬU, NGŨ CỐC 🥜🥜🥜

Ngũ cốc, các loại đậu là thực phẩm bổ dưỡng và rất tốt cho làn da. Hãy “kết thân” với chúng mỗi ngày trong các bữa ăn để bổ sung dưỡng chất cho làn da của bạn. Bởi đậu rất giàu chất xơ, ít calo, giàu vitamin và khoáng chất như Ca, K, B6, magiê, acid folic… ngoài dưỡng da còn giúp da trắng sáng, mịn màng và còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Một vài gợi ý cho bạn như: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu trắng, gạo lức, mè đen,….

8. ỚT CHUÔNG ĐỎ 🔴🔴🔴

Bạn nghĩ ớt chuông đỏ rất cay nóng không tốt cho da? Nhưng thực tế loại quả này có thể cung cấp tới 100% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn. Không chỉ vậy, ớt chuông đỏ còn chứa một lượng đáng kể chất xơ và vitamin B6, giàu carotenoid – chất có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn và tăng cường lưu thông máu đến da của bạn. Điều này sẽ giúp da trông trẻ trung hơn đồng thời giúp da chống lại sự hình thành của mụn trứng cá một cách tuyệt vời!

9. RAU CHÂN VỊT – RAU BINA 🌿🌿🌿

Sắt, folate, chất diệp lục, vitamin E, magiê, vitamin A, chất xơ, protein thực vật và vitamin C trong rau bina sẽ là một nguồn tuyệt vời để làn da của bạn được khỏe mạnh từ sâu bên trong!
Hiện nay hầu hết các siêu thị và cửa hàng tiện lợi đều có bán loại rau này. Bạn hãy mua về luộc hoặc nấu canh, vừa tốt cho da của mình, vừa chăm sóc sức khỏe cho cả nhà!

10. CẦN TÂY 🌱🌱🌱

Tương tự như rau bina, cần tây cũng là một thực phẩm tốt cho da. Chúng chứa rất nhiều dưỡng chất đáp ứng cho quá trình nuôi dưỡng làn da. Ngoài ra vitamin K trong cần tây còn giúp giữ sự lưu thông máu tốt, đưa máu đến nuôi dưỡng các tế bào da đầy đủ. Các chất natri tự nhiên, kali và nước giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước ở da, đẩy lùi nguy cơ khô da, da nhăn và mụn.

11. ĐU ĐỦ 🔶🔶🔶

Đu đủ vô cùng có lợi cho tiêu hóa. Các chất dinh dưỡng chống oxy hóa trong đu đủ bao gồm cả vitamin C và E và beta-carotene, giúp bảo vệ da khỏi những tác hại của ánh nắng mặt trời cũng như có tác dụng rất lớn trong việc giảm viêm và điều hỗ trợ điều trị mụn trứng cá.
Đồng thời, đu đủ chứa rất ít calo (chỉ có 39 calo/100g) và không chứa cholesterol. Nên nếu bạn đang có ý định giảm cân thì hãy lưu tâm đến loại trái cây này nhé!

12. CÀ RỐT – Thực phẩm tốt cho da và mắt 🥕🥕🥕

Ai cũng biết cà rốt tốt cho mắt. Nhưng bên đó đây còn là loại cụ rất tốt cho da của bạn nữa đấy, đặc biệt trong hỗ trợ điều trị mụn. Cà rốt rất giàu vitamin A nên giúp ngăn ngừa sự sản xuất quá mức của các tế bào ở lớp ngoài của da. Đó là nơi mà các bã nhờn dư thừa kết hợp với các tế bào chết và làm bịt ​​kín lỗ chân lông.
Ngoài ra các loại thực phẩm như cam, bưởi, bông cải xanh, sữa chua, mật ong, … Cũng rất tốt cho làn da của bạn vì giàu dinh dưỡng, vitamin và các nguyên tố thiết yếu khác.

Theo bạn, ngoài 12 loại thực phẩm tốt cho da nói trên còn những loại thức ăn nào nữa? Xin hãy để lại thắc mắc hoặc quan điểm, chúng tôi sẽ sớm có phản hồi.

BQT A&A International Aesthetic Clinic

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN
Send message via your Messenger App